Dormir poco y mal detona enfermedades

Acapulco, Gro, a 12 de febrero del 2020.- Dormir bien no significa ser โ€œflojoโ€, de hecho el organismo humano estรก diseรฑado para descansar un tiempo adecuado, de esta manera el cuerpo responde cuando le toca estar activo y producir energรญa.

Y es que dormir menos, aseguran los especialistas, se ha vuelto una costumbre en sociedades modernas, debido a condiciones mรฉdicas, trastornos del sueรฑo, exigencias laborales y escolares, ademas de diversasย responsabilidadesย y por el hecho de que la tecnologรญa y la conectividad, atrapan a un gran sector de la poblaciรณn, permaneciendo hasta altas horas de la noche y la madrugada sin dormir.

La falta deย sueรฑoย impacta de manera negativa al desarrollo de nuestras actividades cotidianas, y, si es crรณnica, acelera el surgimiento de enfermedades metabรณlicas y reduce la expectativa de vida, dijo el doctorย Reyes Haro Valencia, presidente emรฉrito de laย Sociedad Mexicana de Investigaciรณn y Medicina del sueรฑo.

Indicรณ que limitar las horas de sueรฑo, tiene efectos negativos en la cogniciรณn, que es la facultad de procesar la informaciรณn que recibimos todos los dรญas.

Explicรณ que dormir menos es comรบn entre losย jรณvenes, quienes estรกn cada vez mรกs al pendiente de su celular o tablet, conectados con otras personas en las noches y madrugadas, lo que origina una reducciรณn del sueรฑo, y se manifiesta en baja productividad durante el dรญa.

El especialista, expresรณ que la gente piensa que puede acostumbrarse a dormir menos tiempo del requerido, sin embargo hacerlo implica que no existirรก unaย restauraciรณnย apropiada de los sistemas neuronales.

Dormir bien y el tiempo suficiente significa que nuestro cerebro se nutre y funciona mejor, se recupera al soรฑar, y no hacerlo impacta de manera negativa en el desarrollo de nuestrasย actividadesย cotidianas, puesto que al dรญa o los dรญas siguientes, hay cansancio y lentitud.

Reyes Haroย indicรณ que, en el paรญs, aproximadamente 40 millones de personas sufren trastornos del sueรฑo y hoy en dรญa se conocen 20 causas asociadas al insomnio, entre ellas estrรฉs, estilo de vida, exigencias diarias y la apnea (se presenta mรกs en personas con sobrepeso u obesidad, y al roncar, se despiertan constantemente por las noches).

La pregunta clave es: ยฟcรณmo dormir bien? Elย especialistaย detallรณ que los adultos, deben hacerlo a partir de las 23:00 horas, y despertar a las 7:00 u 8:00 del dรญa siguiente, mientras que para tener un sueรฑo profundo, recomendรณ ubicar laย posiciรณnย favorita, sentir el flujo de la respiraciรณn a partir de la nariz y con los ojos cerrados, con la mayor oscuridad posible.

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